L-Teanín
L-Teanín je aminokyselina nachádzajúca sa predovšetkým v čajových listoch, ktorá podporuje relaxáciu bez sedatívneho účinku. Zlepšuje sústredenie a pozornosť pri znižovaní úzkosti a stresu.
Kľúčové benefity
Pokojná pozornosť
Podporuje uvoľnené sústredenie bez ospalosti alebo nervozity.
Zníženie úzkosti
Znižuje úzkosť a stres bez spôsobenia sedácie.
Synergia s kofeínom
Zjemňuje stimulujúce účinky kofeínu, znižuje nervozitu.
Kvalita spánku
Môže zlepšiť kvalitu spánku pri užívaní večer.
Ako funguje
L-teanín zvyšuje alfa mozgové vlny spojené s uvoľnenou pozornosťou, moduluje neurotransmitery GABA, dopamín a serotoní,n a antagonizuje stimulujúce účinky kofeínu.
Vedecký výskum
L-theanine reduces psychological and physiological stress responses
Biological Psychology • 2007
L-teanín výrazne znížil stresové reakcie a podporil relaxáciu.
Čítať štúdiuThe combination of L-theanine and caffeine improves cognitive performance
Nutritional Neuroscience • 2008
L-teanín + kofeín zlepšil pozornosť a prepínanie úloh viac ako samotný kofeín.
Čítať štúdiuBezpečnostné informácie
Možné vedľajšie účinky
- Mierna ospalosť (pri vysokých dávkach)
- Bolesť hlavy (zriedkavé)
Liekové interakcie
- Lieky na krvný tlak (môže zosilniť účinky)
Kontraindikácie
- Žiadne dobre stanovené
Dávkovanie
Odporúčané
100-200mg denne
Rozsah
50-400mg
Časovanie
Kedykoľvek; často kombinované s kofeínom (pomer 2:1 teanín:kofeín)
Aftershock 2.0 obsahuje 400mg na dávku, v kombinácii so 160mg kofeínu.
Synergie
Funguje dobre v kombinácii s:
Súvisiace ingrediencie
Levia hriva
Levia hriva (Hericium erinaceus) je liečivá huba známa svojimi silnými kognitívnymi účinkami. Obsahu...
Kofeín
Kofeín je celosvetovo najrozšírenejšia psychoaktívna látka. Funguje predovšetkým blokovaním adenozín...
Alfa GPC
Alfa GPC (L-Alfa glycerylfosfátylcholín) je vysoko biologicky dostupná cholínová zlúčenina, ktorá pr...