Kofeín
Kofeín je celosvetovo najrozšírenejšia psychoaktívna látka. Funguje predovšetkým blokovaním adenozínových receptorov v mozgu, čím zabraňuje únave a zvyšuje bdelosť.
Kľúčové benefity
Zvýšená energia
Poskytuje rýchly a spoľahlivý energetický impulz do 15-30 minút.
Zvýšená bdelosť
Zlepšuje reakčný čas a mentálnu bdelosť.
Fyzický výkon
Zvyšuje silu, vytrvalosť a výkonový výstup.
Spaľovanie tukov
Zvyšuje spaľovanie tukov počas cvičenia.
Ako funguje
Kofeín je antagonista adenozínových receptorov. Blokovaním adenozínu zabraňuje pocitu únavy a zvyšuje uvoľňovanie neurotransmiterov ako dopamín a noradrenalín.
Vedecký výskum
Effects of caffeine intake on muscle strength and power
Journal of the International Society of Sports Nutrition • 2018
Kofeín významne zlepšil silu hornej časti tela a výkonový výstup.
Čítať štúdiuInternational society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance
Journal of the International Society of Sports Nutrition • 2021
Dávky kofeínu 3-6mg/kg telesnej hmotnosti zlepšujú výkon v rôznych športoch.
Čítať štúdiuBezpečnostné informácie
Možné vedľajšie účinky
- Nervozita
- Úzkosť
- Nespavosť
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Tráviace problémy
Liekové interakcie
- MAO inhibítory
- Niektoré antibiotiká
- Efedrín
Kontraindikácie
- Úzkostné poruchy
- Srdcové ochorenia
- Vysoký krvný tlak
- Tehotenstvo
Dávkovanie
Odporúčané
100-200mg na dávku
Rozsah
50-400mg
Časovanie
30-45 minút pred aktivitou
Aftershock Blueberry obsahuje 160mg na dávku, optimálne pre výkon bez nervozity.
Synergie
Funguje dobre v kombinácii s: