Betaín bezvodý
Betaín bezvodý (trimetylglycín) je derivát aminokyseliny, ktorý podporuje metylácie procesy, rast svalov a športový výkon. Pôsobí ako osmolyté a donor metylu.
Kľúčové benefity
Sila a výkon
Zvyšuje svalovú silu, výkon a celkový tréningový objem.
Podpora rastu svalov
Zvyšuje syntézu svalových bielkovín a nárast svalovej hmoty.
Bunková hydratácia
Pôsobí ako osmolyté, pomáha udržiavať bunkovú rovnováhu tekutín.
Kardiovaskulárna podpora
Podporuje zdravé hladiny homocysteínu a funkciu srdca.
Ako funguje
Betaín pôsobí ako osmolyté a donor metylu. Podporuje syntézu svalových bielkovín aktiváciou mTOR dráhy a pomáha udržiavať bunkovú hydratáciu počas cvičenia.
Vedecký výskum
Effects of betaine on body composition and performance
Journal of the International Society of Sports Nutrition • 2013
Suplementácia betaínom zlepšila zloženie tela, obvod ramien a silu v bench presse.
Čítať štúdiuChronic betaine supplementation and squat performance
Journal of Strength and Conditioning Research • 2010
Betaín zvýšil silu v drep-e a celkový objem o 25% a 20%.
Čítať štúdiuBezpečnostné informácie
Možné vedľajšie účinky
- Nevoľnosť
- Žalúdočné ťažkosti
- Hnačka pri vysokých dávkach
Liekové interakcie
- Žiadne známe
Kontraindikácie
- Žiadne stanovené
Dávkovanie
Odporúčané
2,5g denne
Rozsah
1.25-6g
Časovanie
Pred tréningom alebo rozdelené dávky s jedlom
Účinky sú kumulatívne a môžu sa plne prejaviť po 2-4 týždňoch.
Synergie
Funguje dobre v kombinácii s:
Súvisiace ingrediencie
L-Citrulín
L-Citrulín je neesenciálna aminokyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v močovinovom cykle a pomáha odstr...
L-Tyrozín
L-Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorá slúži ako prekurzor dôležitých neurotransmiterov vrát...
Kreatín monohydrát
Kreatín monohydrát je jedným z najlepšie preskúmaných a najúčinnejších doplnkov pre zvýšenie svalove...