Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea je silná adaptogénna bylina, ktorá pomáha bojovať proti únave, zlepšuje mentálny výkon a zvyšuje odolnosť voči stresu. Obsahuje aktívne zlúčeniny nazývané rozavíny a salidrozid.
Kľúčové benefity
Zníženie únavy
Výrazne znižuje fyzickú aj mentálnu únavu.
Zvýšená odolnosť voči stresu
Zlepšuje schopnosť tela zvládať stres a udržiavať výkon.
Kognitívne zlepšenie
Zlepšuje pozornosť, mentálne spracovanie a pracovnú kapacitu.
Podpora nálady
Pomáha stabilizovať náladu a znižuje príznaky miernej depresie.
Ako funguje
Rhodiola moduluje dráhy stresovej odpovede ovplyvňovaním aktivity HPA osi, zvyšuje ochranné proteíny proti stresu a optimalizuje hladiny neurotransmiterov vrátane serotonínu a dopamínu.
Vedecký výskum
A systematic review of the clinical use of Rhodiola rosea
BMC Complementary and Alternative Medicine • 2011
Rhodiola výrazne zlepšila príznaky únavy a zvýšila mentálny výkon.
Čítať štúdiuEffects of rhodiola on physical and cognitive capacities
Alternative Medicine Review • 2009
Rhodiola zlepšila fyzickú pracovnú kapacitu o 6-9% a znížila mentálnu únavu.
Čítať štúdiuBezpečnostné informácie
Možné vedľajšie účinky
- Závraty
- Suchosť v ústach
- Nespavosť
- Nervozita
Liekové interakcie
- Lieky na cukrovku
- Lieky na krvný tlak
Kontraindikácie
- Bipolárna porucha
- Autoimunitné ochorenia
Dávkovanie
Odporúčané
200-400mg denne
Rozsah
200-600mg
Časovanie
Ráno na prázdny žalúdok, 30-60 minút pred raňajkami
Aftershock obsahuje 250mg na dávku. Hľadajte štandardizáciu 3% rozavínov, 1% salidrozid.
Synergie
Funguje dobre v kombinácii s: